حاسبة TDEE المجانية

ما هي حاسبة TDEE؟

تقدّر حاسبة TDEE (إجمالي إنفاق الطاقة اليومي) العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميًا. وهي تأخذ في الاعتبار معدل الأيض الأساسي (BMR) ومستوى نشاطك اليومي لتقديم تقدير دقيق لاحتياجاتك اليومية من الطاقة.

كيفية استخدام هذه الحاسبة

1. اختر الجنس.
2. أدخل عمرك.
3. أدخل طولك.
4. أدخل وزنك.
5. اختر مستوى نشاطك.
6. انقر على زر الحساب.

سيتم حساب احتياجك اليومي التقديري من السعرات الحرارية فورًا.

لماذا تحسب TDEE الخاص بك؟

• التخطيط لنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
• حساب السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الكتلة العضلية.
• الحفاظ على وزنك الحالي.
• تحسين التخطيط للياقة البدنية والتغذية.
• تحديد أهداف واقعية للسعرات الحرارية.
• متابعة التقدم على المدى الطويل.

من يمكنه استخدام هذه الأداة؟

هذه الحاسبة مناسبة للمبتدئين والرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والمدربين الشخصيين وأخصائيي التغذية وكل من يريد فهم احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية.

لماذا تختار Doxvera؟

• مجانية 100%
• لا تتطلب التسجيل
• نتائج سريعة ودقيقة
• تعمل على الهاتف المحمول وسطح المكتب
• مراعية للخصوصية
• حسابات فورية

الأسئلة الشائعة

ماذا يعني TDEE؟

TDEE هو اختصار لـ Total Daily Energy Expenditure، أي إجمالي إنفاق الطاقة اليومي، وهو العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال يوم عادي.

هل هذه الحاسبة دقيقة؟

نعم. تستخدم صيغًا علمية معتمدة على نطاق واسع لتقدير احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. وقد تختلف الاحتياجات الفعلية حسب العوامل الفردية.

هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة لإنقاص الوزن؟

نعم. تساعدك معرفة TDEE الخاص بك على تحديد العجز المناسب في السعرات الحرارية اللازم لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.

هل يمكن للرياضيين استخدام هذه الحاسبة؟

بالتأكيد. فهي مفيدة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى تقدير استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية.

Doxvera

Doxvera Team

Doxvera provides fast, secure, and privacy-focused online tools designed to simplify everyday digital tasks for users around the world.